耳机（有线耳机，无线耳机）在我们日常生活（工作和娱乐等）已经非常普及，但随给我们健康带来不少影响，特别是对听力的影响。
AirPods 3
一、哪些不良习惯损害耳朵？
1、耳机成为细菌的培养皿
耳机佩戴过久，容易导致耳道内温度升高变得潮湿，从而导致微生物加速繁殖，研究表明，佩戴入耳式耳机1小时，微生物的繁殖量是不带耳机时的3～5倍，耳道内菌群失衡，而耳道炎的风险会明显升高。
2、耳机音量过高
通常我们在碰到周围环境噪音大了，都会调高耳机的音量，不知不觉就超过60分贝。
3、睡觉时佩戴耳机
很多人喜欢睡觉时佩戴耳机，长久下去可能造成神经衰弱，听力下降；
4、使用劣质的耳机
劣质耳机不仅佩戴不舒适，噪音频率较多，也会对听力造成损伤。
耳机有很多优势，特别是蓝牙耳机更加便利，但医生从健康出发，建议尽量少用耳机，实在需要最好选择头戴式耳机，减少使用耳道式耳机和骨传导耳机。很多人会说，我早已习惯使用耳机，那我们来看看如何有效降低耳机带来的伤害。
二、如何有效降低耳机对耳朵的伤害
- 挑选最适合自己耳道的耳机
半入耳式>入耳式>豆状耳机
一般，耳机的舒适度半入耳式>入耳式>豆状耳机，同时体积小，重量轻的耳机佩戴起来会更加舒适。当然每个人的耳道几乎都有所差别，耳机的舒适度也会因人而异，还是要自己多尝试。户外活动较多的用户，建议选择防水等级高的耳机；降噪功能的耳机，能让用户在比较嘈杂的环境下使用正常的音量享受音乐，避免音量过大损伤听力。选择抗菌耳套产品，定期更换。
2、定期清理，消毒耳机
利用清洁湿巾或柔软无绒布（加上屏幕清洁剂）轻轻擦拭，切勿用清洁剂等直接喷在设备上。
3、专家建议，单次佩戴耳机不超过60分钟，音量不超过60分贝，音量不超过最大音量的 60%
三、耳机佩戴时间久了不舒服，该如何缓解？
鸣天鼓
1、双手手指向后，用手掌心捂住耳朵
2、用双手的食指叩击后脑勺枕骨30下（耳朵里能听到类似鼓声）
注意：不适合有中耳炎或鼓膜穿孔的同学
很多人对听力健康比较薄弱，并没有意识到听力损伤带来的后果。一款好的（降噪）耳机能起到一定的保护作用，但是耳机也不宜长时间佩戴，要养成良好的习惯。如果你感觉有听力问题（听力下降、经常耳鸣），务必要及时就医。
希望大家在享受科技进步带来的成果时，也能关爱我们的耳朵，远离不良习惯和噪音。
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