用iPhone 眼睛疲劳?善用6 个iPhone自建功能来保护眼睛

机不离身、一直滑手机已经是身为现代人的文明病,这也造成我们的眼睛面临更多的风险和挑战,像是眼睛疲劳、视力下降和其他眼部问题,不过 iPhone 的某些功能,像是设定萤幕时间限制模式和开启夜览模式等等,都可以有效地保护眼睛,这篇文章将整理iPhone 保护眼睛的实用技巧与建议。

用iPhone 眼睛疲劳?善用6 个iPhone自建功能来保护眼睛

如何避少使用iPhone 眼睛疲劳的问题?

根据查报告显示,台湾使用者平均每天使用智慧手机的时间长度约为5 小时以上,而其中18-24 岁的年轻族群更高达7 小时以上。这也表示随着智慧手机普及化,人们每天花费在数位装置上的时间越来越多,对眼睛的影响也越来越大。因此,如何善用iPhone 功能来保护眼睛,对于大家的健康与生活品质都是非常重要的议题,这篇文章将整理6 个iPhone 内建功能,可以减少眼睛疲劳的状况。

 萤幕时间限制模式

我们每天不自觉地花费大量的时间在手机上,虽然知道长时间使用智慧型手机可能会对身体健康造成负面影响,例如眼睛疲劳、睡眠不足、焦虑等,但有时候追剧、看YouTube 影片一不留神就好几个小时过去了,因此为了保护自己的健康,可以透过iPhone 的「萤幕使用时间」功能来了解自己使用手机的情况,以及控制使用的时间,进而达到保护身体健康的目的。

如何在iPhone 上为自己设定「萤幕使用时间」?

打开「设定」> 点击「萤幕使用时间」选项,就可以看到自己每天萤幕使用的状况,接下来就可以进一步设定自己平日、周末,或者每天都不同的使用时间,也可以进一步针对哪些App 和联络人可以在限制萤幕使用时间里使用。

用iPhone 眼睛疲劳?善用6 个iPhone自建功能来保护眼睛

当iPhone 进入限制屏幕使用时间后,就会看到App 出现这种模式,想要点进去继续追剧时也会秀出时间限制的字样,不过这种方式是只防君子不防小人,如果你不理会时间限制,依然可以继续使用。

用iPhone 眼睛疲劳?善用6 个iPhone自建功能来保护眼睛

 夜览模式

夜览模式(Night Shift)是iPhone、iPad 和Mac 上的一项功能,它可以在晚上或者低光环境下自动调整萤幕色温,减少蓝光对眼睛的刺激,让使用者在更舒适的环境下使用装置。

萤幕色温的调整会随着时间而改变,晚上或低光环境下色温会偏暖色,而在白天或高光环境下色温会偏冷色,使用者也可以手动调整色温来符合自己的偏好或特定环境的需要,这项功能不仅能减轻眼睛的疲劳,也有助于睡眠品质的提升,特别是在晚上使用装置的时候。

如何手动开启夜览模式?

操作说明请看这篇文章

 深色模式

Apple 在iOS 13 推出时正式加入「深色模式」,它可以让iPhone 使用者的手机界面改成暗黑色,可以降低对眼睛的刺激,同时也有助于节省电池寿命。

如何手动开启深色模式?

要启用深色模式,使用者可以前往「设定」>「显示与亮度」>「外观」,然后选择「深色」。

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使用者也可以在控制中心中开启或关闭深色模式,只需要长按控制中心上方的亮度,然后点击「深色模式」图示即可。

用iPhone 眼睛疲劳?善用6 个iPhone自建功能来保护眼睛

 原彩功能

iPhone 的「原彩」功能是让萤幕可以根据周围环境光线而自动调节白平衡,所以开启原彩功能也可以减轻萤幕对我们眼睛的负担,避免长时间使用手机对眼睛造成不良影响。而这对于长时间使用手机的人来说,可以更好的保护眼睛。因此,建议长时间使用iPhone 的使用者,开启原彩功能,以保护眼睛健康。

如何手动开启原彩功能?

前往「设定」 >「萤幕显示与亮度」,然后开启或关闭「原彩」。

用iPhone 眼睛疲劳?善用6 个iPhone自建功能来保护眼睛

打开「控制中心」,按住「亮度」按钮,然后点一下「原彩」按钮来开启或关闭「原彩」。

用iPhone 眼睛疲劳?善用6 个iPhone自建功能来保护眼睛

 iPhone 自动调整萤幕亮度

iPhone 可以开启「自动调整萤幕亮度」,这功能是利用内建的环境光度感测器,来依照不同的环境光线条件,自动调节萤幕亮度的功能,可以让使用者在不同的环境下都能够轻松地看到萤幕上的内容,而不会因为亮度太高或太低而造成不适。

所以当开启自动调整高度功能时,iPhone 侦测周围的环境光线强度,然后自动调整萤幕亮度,使其最适合目前的环境。例如,在明亮的室外环境下,iPhone 会自动提高萤幕亮度,以便使用者能够清晰地看到萤幕上的内容;而在较暗的室内环境下,iPhone 会自动降低萤幕亮度,以减少对使用者眼睛的刺激。

如何开启iPhone 自动调整萤幕亮度功能?

在设定> 辅助使用> 显示与文字大小,将「自动调整亮度」功能开启,它可以自动帮iPhone 设定现在最适合的亮度,不仅可以延长电池使用寿命,也能减少对眼睛的不舒服感。

用iPhone 眼睛疲劳?善用6 个iPhone自建功能来保护眼睛

 调整iPhone 字体大小

iPhone 手机的屏幕尺寸最大也只有6.7 吋,这有时会让一些使用者认为字体太小而看不清楚。但事实上,iPhone 上的字体大小是可以调整的,让眼睛可以用最舒适的状况来观看萤幕内容。

如何调整iPhone 字体大小?

进入「设定」>「辅助使用」>「显示与文字大小」并选择「放大文字」,开启此功能后,可以通过下方的调整栏来放大或缩小字体。

用iPhone 眼睛疲劳?善用6 个iPhone自建功能来保护眼睛

调整后,iOS 系统的字体就会明显变大,可以找到一个对自己眼睛最舒适的状态。

用iPhone 眼睛疲劳?善用6 个iPhone自建功能来保护眼睛

用iPhone 眼睛疲劳?善用6 个iPhone自建功能来保护眼睛

总结

手机已经成为人们不可或缺的伴侣,使用手机的时间越来越长,而眼睛也成为了受害者,所以保护眼睛是非常重要的。这篇文章介绍的iPhone 内建功能虽然都可以辅助降低眼睛疲劳,但无法做到完全保护眼睛,因此,使用者还应该采取其他保护眼睛的措施,像是定期眨眼、让眼睛休息一下等等,或者在放假休闲时,尽量走到户外看看风景,不仅能放松心情,也能减缓眼睛的疲劳。

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