黑米粥的做法和功效：
黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。
黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
黑米中含膳食纤维，具有整肠助消化的作用。
黑米还具有改善心血管疾病、补肾益精、延缓衰老等功效。
食用指南：
黑米粥不宜一次性食用过多，会导致消化不良。
消化功能不好的人群及糖尿病患者不宜食用。
黑米粥的做法和功效有很多，希望以上信息能帮助您解决问题。
